Fris en fit door de herfst
De wintertijd is ingegaan. De donkere dagen in het najaar kleuren het gemoed van veel mensen negatief. Daarover schreef ik al in mijn vorige blog. Ik vertelde dat het najaar ook veel moois in zich verenigt, als we er maar oog voor hebben en van genieten. In dit blog geef ik tips over omgaan met werkdruk en vertel je hoe de natuur mij helpt bij pittige tijden.
Trap op de rem
Juist in de herfstperiode kan het lastig zijn om goed om te gaan met de zorgen van alle dag. We krijgen minder energie door minder zonlicht en minder buiten zijn. In de herfst trekt de levensenergie zich ook langzaam terug in bomen en planten. Bereidt men zich voor op de winter en een rustperiode. Dat is een mooie les om van te leren. Je moet af en toe op de rem gaan staan. Niet altijd gewoon doorgaan. Alleen zijn wij in onze haastige en drukke maatschappij gewend geraakt om altijd alleen maar gas te geven. Willen we continu de zomer hebben, en vol in bloei staan. Terwijl de herfst ons leert dat we af en toe op de rem moeten trappen. Doen we dat niet, dan geeft ons lichaam vanzelf signalen. Eerst kleine en later steeds grotere. Niet voor niets steken in het najaar altijd weer griepepidemieën de kop op. Zijn mensen vermoeider. Vallen soms zelfs uit door burn-out.
Pittig jaar
Maar er is een manier om juist in een drukke periode energie bij te tanken in de natuur. Die tips geef ik je zo, maar ik zal je eerst vertellen over mijn afgelopen jaar. Mijn bedrijf ‘t Buitenlab is enorm gegroeid in 2017. Daar ben ik heel blij mee en dagelijks dankbaar voor, maar het vergt veel management skills om de interim-opdrachten te organiseren naast mijn coaching praktijk. Daarnaast overleed deze zomer mijn vader had ik tijd en ruimte nodig om te rouwen. Maar hoe doe je dat als je midden in een pittige interim managementklus zit en veel mensen afhankelijk van je zijn?
Adempauze
Veel mensen kunnen in zo’n situatie overbelast of overspannen raken. Maar ik pas simpelweg de raad toe die ik mijn cliënten meegeef: pak je rust op de kleine momenten en train je mindset. Als ik met de auto naar kantoor ga, geniet ik van de natuur onderweg of de zonsopgang. Soms parkeer ik de auto bewust op een paar minuten loopafstand van kantoor. Die vijf minuten wandelen door de buitenlucht zorgen ervoor dat ik fris aan de dag kan beginnen. Verwacht ik een pittig gesprek, dan ruim ik daarvoor even een paar minuten pauze in. Nog even naar het toilet of een frisse neus halen. Of ik doe een korte lichaams- of ademhalingsoefening. Twee tot drie minuten is genoeg om op te laden.
Zorg goed voor jezelf
Tijdens die ‘adempauzes’ bereid ik me mentaal op een pittig gesprek voor door me te focussen op een open en positieve houding. Als ik me op die manier opstel, verloopt het gesprek soepeler. Door jezelf te trainen in meedenkende gedachten in plaats van belemmerende overtuigingen, ervaar je veel meer rust in plaats van stress. Zo leer je om goed voor jezelf te zorgen.
En zorg voor ontspanning in je vrije tijd. Je kunt mij geen groter plezier doen dan een grote wandeling in de natuur. Ik kan urenlang genieten van de prachtige herfstkleuren in het bos of langs rivier de Regge. Tijdens deze momenten geef ik tijd en aandacht aan alles dat mij bezighoudt. Dat zorgt ervoor dat ik mijn hoofd leegmaak. Zo krijg ik in de herfst energie om bij te tanken en te genieten van het leven.
Ook fit de herfst door?
Wil jij ook leren bijtanken in de herfst en winter? Beter je energie bewaken en de signalen van je lichaam leren herkennen? Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking via een leiderschap-scan.
Informatie leiderschap-scan
Wil je actief aan de slag met stressmanagement? Meld je dan hier aan voor mijn workshop op 15 november. Je leert dan op basis van 5 natuurprincipes om andere keuzes te maken.
Meer informatie workshopEen oefening die je zelf thuis kunt oefenen kun je hier vinden in het volgende filmpje of de audio opname.
Ik hoor graag je reacties hoe de oefening je bevallen is. En ook als je andere vragen hebt.
natuurlijke groet,
Lia
