Fris en fit door de herfst
De donkere dagen in het najaar kleuren het gemoed van veel mensen negatief. Maar het najaar heeft ook veel moois in zich, als we er maar oog voor hebben en van genieten. In dit blog geef ik tips over omgaan met werkdruk en vertel ik je hoe de natuur en vooral de herfst mij helpt bij pittige tijden.
Trap op de rem
Juist in de herfstperiode kan het lastig zijn om goed om te gaan met de zorgen van alle dag.
We krijgen minder energie door minder zonlicht en door minder buiten te zijn. In de herfst trekt de levensenergie zich ook langzaam terug in bomen en planten. Bereidt men zich voor op de winter en een rustperiode. Dat is een mooie les om van te leren. Je moet af en toe op de rem gaan staan. Niet altijd gewoon doorgaan. Alleen zijn wij in onze haastige en drukke maatschappij gewend geraakt om altijd alleen maar gas te geven. Willen we continu de zomer hebben en vol in bloei staan. Terwijl de herfst ons leert dat we af en toe op de rem moeten trappen. Doen we dat niet, dan geeft ons lichaam vanzelf signalen. Eerst kleine en later steeds grotere. Niet voor niets steken in het najaar altijd weer griepepidemieën de kop op. Zijn mensen vermoeider. Vallen soms zelfs uit door burn-out.
Pittig jaar
Maar er is een manier om juist in een drukke periode energie bij te tanken in de natuur. Heftige periodes ken ik ook. Ernstige ziekte in mijn familie, een drukke interim klus waarbij alles gisteren klaar had moeten zijn, waar er een tekort is aan personeel en er gedoe is in teams en dan ook nog last van een eigen kwakkelende gezondheid en natuurlijk komt dat altijd allemaal tegelijk. Ook bij mij.
Adempauze
Veel mensen kunnen in zo’n situatie overbelast of overspannen raken. Dan pas ik simpelweg de raad toe die ik mijn cliënten ook meegeef: pak je rust op de kleine momenten en train je mindset. Als ik met de auto naar kantoor ga, geniet ik van de natuur onderweg of van een mooie zonsopgang. Soms parkeer ik de auto bewust op een paar minuten loopafstand van kantoor. Die vijf minuten wandelen door de buitenlucht zorgen ervoor dat ik fris aan de dag kan beginnen. Verwacht ik een pittig gesprek, dan ruim ik daarvoor even een paar minuten pauze in. Nog even naar het toilet of bewust een frisse neus halen. Of ik doe een korte lichaams- of ademhalingsoefening. Twee tot drie minuten is genoeg om op te laden.
Zorg goed voor jezelf
Tijdens die ‘adempauzes’ bereid ik me mentaal voor op een pittig gesprek door me te focussen op een open en positieve houding. Als ik me op die manier opstel, verloopt het gesprek soepeler. Door jezelf te trainen in meedenkende gedachten in plaats van belemmerende overtuigingen, ervaar je veel meer rust in plaats van stress. Zo leer je om goed voor jezelf te zorgen.
En zorg voor ontspanning in je vrije tijd. Je kunt mij geen groter plezier doen dan een grote wandeling in de natuur. Ik kan urenlang genieten van de prachtige herfstkleuren in het bos of langs rivier de Regge. Tijdens deze momenten geef ik tijd en aandacht aan alles dat ik tegenkom. Dat zorgt ervoor dat ik mijn hoofd leegmaak. Zo krijg ik in de herfst energie om bij te tanken en te genieten van het leven.
Ook fit de herfst door?
Wil jij ook leren bijtanken in de herfst en winter? Beter je energie (leren) bewaken en de signalen van je lichaam leren herkennen? Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking. Deze maand heb ik extra ruimte hiervoor ingepland.
Neem contact opNatuurlijke groet,
Lia